健康之行 Health Trip
需重视“头”等大事发布时间:2020-09-24 15:09:22 | 来源:【《老人报》 9月14日 孟珩 张洵 张灿城】
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本文转自《老人报》,转发仅为学习交流,若侵犯版权请联系小编删除。   随着生活节奏的日益加快,人们对大脑的利用率越来越高,却鲜少有人真正地去关注大脑的健康。 揪出脑部疾病的蛛丝马迹 脑部疾病是居全球第一位的致残疾病,其中50%以上都留下各种各样的后遗症。临床发现,脑血管病、癫痫、帕金森、脑炎这四大疾病最容易缠上老年人。但很多时候,老年人往往忽略了各种脑部疾病的早期预警信号。 那么,该如何揪出各种脑部疾病的蛛丝马迹呢?因为脑部疾病多种多样,出现的症状、早期症状也是各不相同。脑血管病的早期症状一般表现为头晕、头痛、站立不稳、恶心、呕吐、耳鸣等症状;癫痫的早期表现一般为头晕、精神错乱、上腹部不适、视听觉和嗅觉障碍等;帕金森的早期表现为震颤、动作迟缓、步伐异常等;脑炎早期或出现头痛、恶心呕吐、视力下降、头晕、意识障碍等症状。 测测自己大脑是否健康 很多时候,如果没有明显的眩晕、疼痛等症状,几乎没有人会去关心自己的大脑是否健康。想要知道自己的大脑是否健康,可以细心观察自己日常的言行举止。看看自己有无出现下述症状: 1.头晕、头痛、耳鸣、烦躁、易怒。 2.喘不上气、缺氧、有气无力。 3.紧张、心绪不宁、精神不振。 4.入睡困难、易醒多梦。 5.反应迟钝、注意力分散、记忆力下降。 6.经常发呆、不愿活动。 7.下肢沉重、走路拾不起腿。 8.口苦、无味、食欲变差。 如果占2项以内为轻度脑疲劳,4项以内为中度脑疲劳,5项以上为重度脑疲劳,则要去医院检查。 很多人不知道,生活中的一些不良习惯也会对大脑造成伤害。懒于用脑、过度饱食、长期吸烟、贪杯不止、喜食甜食、蒙头睡觉、经常熬夜等坏习惯都会损伤大脑。另外,在大脑保健上,要经常动脑,可以选择下象棋、围棋等益智游戏,使脑细胞处于活跃状态。也可以多进行户外运动,运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,使大脑功能得以充分发挥,延缓大脑老化。
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